Algunos ya me conocéis, y para los que no… me presento. Soy Francesca Román y llevo más de 10 años dedicada al cuidado de las personas con problemas de alimentación. No siempre fui psicóloga, pero ya desde mucho antes de dedicarme a la Psicología me interesé por los Trastornos Alimentarios, una de los problemas que […]
Mañana empiezo la dieta Lunes 7.30 h Comienzo la dieta. Ahora sí. Esta vez no me la salto. Voy a seguirla a rajatabla. Se acabaron las excusas. Me voy al gimnasio. Todos los días una hora mínimo de entrenamiento . Se acabaron los bombones si me los ofrecen, las cervecitas del finde, los bollos, las patatas fritas, […]
Es frecuente escuchar aquello de que cuando estoy con estrés me da por comer. ¿A qué se debe? Son varios los FACTORES que explican esta conducta: Aprender a calmarse con comida El origen de la gestión emocional del estrés a través de la alimentación se encuentra a veces en etapas muy tempranas de nuestra vida, […]
¿Sabías que adelgazar comiendo es posible? En esta infografía os mostramos cómo comer saludablemente y adelgazar de una manera sencilla. Estos pequeños cambios y otros que te ofrecemos dentro de nuestro Programa de Adelgazamiento y Coaching Nutricional, pueden ayudarte no sólo a perder peso, sino también a incorporar hábitos sanos y duraderos en tu vida. ¿Te […]
¿No consigues adelgazar? ¿No sabes cómo seguir una dieta sin abandonarla? ¿Necesitas motivación extra para adelgazar? ¿Crees que comes por ansiedad o porque estás triste? ¿Comes por aburrimiento? ¿Conoces la hipnosis para adelgazar? Quizá hayas oído hablar de la hipnosis como una técnica muy eficaz para producir cambios en las personas. Cuando existe un factor emocional que dificulta […]
¿Mala costumbre o problema? Levantarnos a comer por la noche no se trata de una mala costumbre sino de un problema de alimentación. Comienza a ser más frecuente y se empieza a investigar hace aproximadamente 50 años. Se ha denominado síndrome de alimentación nocturna y consiste en despertarnos por la noche con inquietud y ansiedad por […]
¿Has probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? ¿Pasas de la dieta al atracón? ¿Recuperas el peso perdido después de una dieta e incluso aumentas más? Es el momento de cambiar tu relación con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]
Mantener nuestros compromisos sociales y comer sano en Navidad no tienen por qué ser incompatibles. ¿Quieres saber cómo? ¿Comer Sano en Navidad? Cuando nuestro objetivo es perder peso y comer sano, la Navidad, sus compromisos sociales y familiares, pueden a priori suponer un obstáculo. En Navidad las tentaciones se multiplican y si nuestra dificultad está en controlar […]
«Los nervios me engordan» «Cuando estoy atacado o atacada, devoro»… Frases así escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del médico… Pero ¿es cierto que el estrés engorda? ¿Por qué tenemos estrés? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situación peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]
El coaching nutricional es un proceso de cambio dirigido a lograr una forma más saludable de alimentarnos. Se trata de un cambio global, es decir, implica una modificación de nuestras actitudes hacia la alimentación, una nueva forma de comportarnos y un cambio de nuestros pensamientos respecto a la comida, con la finalidad de que el cambio sea permanente. No […]