Superar el Trastorno por Atracón [Testimonio]

Nuevo testimonio de una paciente de CENTRUM Psicólogos que ha tenido la generosidad de compartir su historia de superación, tras un año de terapia. ¡Gracias por confiar en nosotros, Merche! Atracones Incontrolables ¿Conocéis la sensación de sentirte feliz cuando te das un atracón, mezclando dulce con salado, hasta haberte saciado y luego sentirte culpable? He […]

Mañana empiezo la dieta… ¿Por qué no funciona?

Mañana empiezo la dieta Lunes 7.30 h Comienzo la dieta. Ahora sí. Esta vez no me la salto. Voy a seguirla a rajatabla. Se acabaron las excusas. Me voy al gimnasio. Todos los días una hora mínimo de entrenamiento .  Se acabaron los bombones si me los ofrecen, las cervecitas del finde, los bollos, las patatas fritas, […]

Tratamiento de la bulimia integral: Somos expertos

¿Se puede superar la bulimia? Ésta es una de las preguntas más frecuentes que escuchamos en los psicólogos expertos en bulimia en la consulta del terapeuta. No nacemos con bulimia, de la misma manera que no nacemos con ansiedad o con depresión. La bulimia es producto de una serie de factores culturales, emocionales, familiares, una […]

Cómo comer saludablemente… Y adelgazar comiendo [Infografía]

¿Sabías que adelgazar comiendo es posible? En esta infografía os mostramos cómo comer menos y adelgazar de una manera sencilla. Estos pequeños cambios y otros que te ofrecemos dentro de nuestro Programa de Adelgazamiento y Coaching Nutricional, pueden ayudarte no sólo a perder peso, sino también a incorporar hábitos sanos y duraderos en tu vida. ¿Te […]

Comer por la noche: ¿un trastorno alimentario?

¿Mala costumbre o problema? Levantarnos a comer por la noche no se trata de una mala costumbre sino de un problema de alimentación. Comienza a ser más frecuente y se empieza a investigar hace aproximadamente 50 años. Se ha denominado síndrome de alimentación nocturna y consiste en despertarnos por la noche con inquietud y ansiedad por […]

Dieta Mindfulness: Cómo seguir una dieta sin romperla

¿Has probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? ¿Pasas de la dieta al atracón? ¿Recuperas el peso perdido después de una dieta e incluso aumentas más? Es el momento de cambiar tu relación con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]

5 sugerencias para comer sano en Navidad

Mantener nuestros compromisos sociales y comer sano en Navidad no tienen por qué ser incompatibles. ¿Quieres saber cómo? ¿Comer Sano en Navidad? Cuando nuestro objetivo es  perder peso y comer sano, la Navidad, sus compromisos sociales y familiares, pueden a priori suponer un obstáculo. En Navidad las tentaciones se multiplican y si nuestra dificultad está en controlar […]

EMDR: una técnica eficaz en el tratamiento de las adicciones

EMDR son las iniciales en inglés de Eyes Movement Desensitization and Reprocessing, es decir,  desensibilización y reprocesamiento mediante el movimiento ocular. Se trata de una técnica que inicialmente fue utilizada con éxito para reprocesar situaciones traumáticas, pero que  con el tiempo se ha convertido en una potente herramienta para tratar múltiples problemas en psicoterapia.  Descubierta a finales de la […]

¿Sabías que el estrés engorda? – 5 consejos para evitarlo

«Los nervios me engordan» «Cuando estoy atacado o atacada, devoro»… Frases así escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del médico… Pero ¿es cierto que el estrés engorda? ¿Por qué tenemos estrés? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situación peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]

Insomnio de verano: ¿por qué no puedo dormir en vacaciones?

Quizá te esté ocurriendo: no tienes ningún trastorno de sueño, ni insomnio, pero llega el verano, las ansiadas vacaciones y más de una noche transcurre dando vueltas en la cama inexplicablemente.  Esto es lo que se conoce como insomnio de verano, un problema de sueño temporal, que al parecer afecta más a las mujeres que […]

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