Insomnio por ansiedad

Insomnio por ansiedad: por qué no puedes dormir aunque estés agotado

¿Te cuesta conciliar el sueño y das vueltas en la cama sin poder dormir? ¿Te despiertas en mitad de la noche y tus pensamientos te desvelan? ¿Sientes que, aunque estás muerto de cansancio, tu mente no para y no puedes descansar? Es posible que sufras insomnio por ansiedad, un tipo de trastorno del sueño bastante […]
Mujer comiendo en la oscuridad

¿Por qué no puedo dejar de comer?

¿Por qué no puedo dejar de comer?, ¿por qué como compulsivamente? o ¿por qué no puedo dejar de comer un alimento hasta que termino todo el envase? Son preguntas que vemos muy frecuentemente en consulta. Y aunque muchas personas creen que tiene que ver con falta de fuerza de voluntad, la realidad es mucho más […]
Adicción a la IA

Adicción a ChatGPT: riesgos psicológicos del uso excesivo de la IA

El uso de herramientas de inteligencia artificial, especialmente ChatGPT, ha aumentado recientemente a unos niveles muy elevados. Lo que inicialmente se planteó como un instrumento de consulta puntual de dudas o una herramienta para generar ideas, se está convirtiendo para muchas personas en una conducta dependiente, hasta el punto de no ser capaces de tomar […]

Cómo frenar los pensamientos negativos: herramientas para gestionarlos y recuperar la calma mental

Todas las personas tenemos en algún momento pensamientos negativos. Nuestra mente está preparada para identificar potenciales peligros y nos advierte a través de nuestros pensamientos para que nos protejamos. Podríamos decir que hasta aquí todo es adaptativo, saludable y normal. El pensamiento negativo obsesivo Aquí puedes ver características más significativas del pensamiento negativo obsesivo y […]
Cómo superar un trauma del pasado

¿Es posible superar un trauma del pasado?

Francesca Román, directora de Centrum Psicólogos da respuesta a una de las preguntas que más nos encontramos en consulta: ¿se puede sanar una experiencia traumática? La respuesta es que sí. Sí es posible superar un trauma del pasado. ¿Qué es un trauma? Un trauma es una herida emocional que se produce ante un hecho adverso […]
foto de una persona con dolor en una cama

¿Por qué somatizamos? Cuando el cuerpo expresa lo que la mente no puede

Cada vez más personas acuden a consulta con síntomas físicos persistentes sin una causa médica clara. Dolor, problemas digestivos, fatiga, contracturas o afecciones dermatológicas que existen y generan sufrimiento real, pero que no encuentran una explicación orgánica suficiente. En estos casos hablamos de enfermedades psicosomáticas. La psicosomatización parte de una idea clave: mente y cuerpo […]

Propósitos para 2026: del “adelgazar” al autocuidado real

Tradicionalmente, con la llegada del Año Nuevo, muchas personas hacemos una lista de propósitos: aprender un idioma, viajar más, ir al gimnasio… y casi siempre aparece el mismo objetivo repetido año tras año: adelgazar. Perder peso a través de dietas restrictivas, ejercicio extremo, fuerza de voluntad y una idea rígida de lo que significa “comer […]
Bajón de enero: ¿El invierno te provoca depresión estacional?

¿El invierno te provoca depresión estacional?

Muchas personas experimentan durante el invierno, con sus días más cortos y temperaturas frías, un cambio en su estado de ánimo, sintiéndose más cansados, tristes y sin ganas de hacer nada de lo que generalmente les gusta. Es lo que se conoce como el bajón de enero o tristeza invernal. Se trata de un cambio […]
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