Adelgazar, cuando la dieta no funciona | Centrum Psic贸logos

No consigo adelgazar: Cuando la dieta no funciona

09-03-2014
Francesca Roman

La preocupaci贸n por adelgazar聽聽y el seguimiento de dietas para eliminar el sobrepesose ha convertido en una pr谩ctica cada vez m谩s habitual y diariamente vemos nacer nuevas dietas que prometen resultados r谩pidos y duraderos. Sin embargo, con frecuencia聽se da la paradoja de que tras seguir durante un tiempo prolongado dietas a veces聽muy diferentes, no s贸lo no conseguimos perder peso sino que acabamos increment谩ndolo, llegando a la frustrante conclusi贸n de que las dietas no funcionan.

驴Por qu茅 no consigo adelgazar?

Uno de los motivos por los que abandonamos una dieta y no logramos adelgazar es algo tan simple como el hecho de que todas las dietas se basan en control, restricci贸n y sacrificio, de tal manera que en alg煤n momento su seguimiento se hace insoportable pues entra en contradicci贸n con el placer natural de comer y el significado simb贸lico y social que tienen para todos algunas comidas.

Conviene no olvidar que toda dieta implica el control de la comida. No obstante, 聽en ocasiones restringimos prolongadamente ciertos alimentos muy atractivos, 聽lo que puede llevarnos 聽a la p茅rdida del control sobre su ingesta. Es algo paralelo a lo que ocurre cuando pedimos a alguien que聽芦no piense en un elefante rosa鈥 聽y no puede dejar de pensar en el animal de ese color.

Cuando transgredimos una dieta, posteriormente sentimos que hemos traspasado ya la barrera de los alimentos prohibidos聽 y es entonces cuando con frecuencia la abandonamos, no sin cierta sensaci贸n de fracaso. Es justamente esta percepci贸n la que聽nos conduce a comer m谩s alimentos deseables e hipercal贸ricos, quiz谩 como una forma de paliar las emociones negativas, siendo el resultado un aumento de nuestro peso.

Otra de las contradicciones en las que incurrimos y que nos impiden adelgazar es la dificultad para aceptar nuestro cuerpo en la actualidad聽, comprendiendo que, si bien no es perfecto,聽podemos actuar sobre 茅l para modificarlo en cierta medida pero no podemos obviar algunas cuestiones vinculadas a la edad o a la herencia gen茅tica.

Habitualmente cuando seguimos una dieta nos quedamos fuertemente anclados en una imagen de nuestra silueta del pasado o a la que aspiramos el futuro, sin escuchar cu谩les son nuestras necesidades presentes, nuestros problemas actuales聽y aquellos conflictos que est谩n dificultando la p茅rdida de peso o el seguimiento de una dieta.

Cuando la dieta no funciona

Creer que si seguimos haciendo lo mismo el resultado va a ser diferente es creer en la magia. Si pese habernos castigado pasando hambre y restringiendo los alimentos m谩s atractivos no hemos conseguido adelgazar, o si nos damos cuenta de que llevamos mucho tiempo corriendo tras ciertos d铆gitos de una b谩scula sin lograr alcanzarlos, quiz谩 sea el momento de parar y buscar alternativas.

Adelgazar聽puede convertirse en una meta alcanzable y permanente dejando de ser una obsesi贸n que genere sufrimiento.

Cuando sentimos que hemos probado todas las dietas y que no funcionan, no logrando adelgazar, origin谩ndonos gran malestar y frustraci贸n se hace necesario pedir ayuda profesional especializada. En CENTRUM Psic贸logos聽ofrecemos un tratamiento聽integral individualizado con las t茅cnicas m谩s innovadoras de coaching nutricional para recuperar el bienestar y lograr el聽peso deseado.


Sobre el autor

Soy Francesca Rom谩n. Mi inter茅s como Psic贸loga y Coach Nutricional me ha llevado a formarme en 谩reas de Salud como la Medicina Psicosom谩tica, Trauma, Psicopatolog铆a y Psiquiatr铆a y en las t茅cnicas m谩s avanzadas en psicoterapia: EMDR, Hipnosis Cl铆nica o Mindfulness. En los 煤ltimos a帽os me he dedicado a mi gran pasi贸n: el tratamiento de los Problemas de Alimentaci贸n. Hace a帽os cre茅 CENTRUM Psic贸logos, un espacio para la salud, que cuenta con un equipo de profesionales que apuestan por una psicoterapia breve e innovadora y que se ha convertido en un referente de psicoterapia de calidad en Madrid.