Superar la dependencia emocional | Centrum Psic贸logos

Dependencia emocional: Claves que ayudan a identificarla

16-03-2014
Francesca Roman

Hay personas para quienes las relaciones de pareja acaban siendo una fuente de intenso sufrimiento. Se sienten 芦enganchadas禄聽a su pareja y atrapadas en un modelo de relaci贸n sin equilibrio que supone insatisfacci贸n y dolor. Se ha definido esta forma de vincularnos en pareja como聽dependencia emocional.聽驴Eres dependiente emocional? 聽驴Cu谩les son las claves de la dependencia emocional?

La dependencia emocional se define como la necesidad extrema de afecto que una persona siente hacia su pareja o hacia sus sucesivas relaciones.

Cuando tenemos dependencia emocional nos cuesta concebir la vida sin la persona de la que dependemos. Las personas dependientes sienten que su pareja es quien da sentido a su vida, por ello cuando la relaci贸n se acaba el dependiente vive la ruptura como un hecho dram谩tico聽y o bien intenta recomponer la relaci贸n como sea y al precio que sea , pese a saber que aqu茅lla haya 聽sido nefasta, o bien salta r谩pidamente a otra relaci贸n para cubrir con este nuevo v铆nculo su necesidad de afecto y compa帽铆a.

Un bajo autoconcepto, d茅ficit de autoestima, no sentirse a gusto consigo mismo e incluso cierto autodesprecio son algunos de los rasgos caracter铆sticos de las personas dependientes que explican y nos ayudan a entender e identificar las claves de la dependencia emocional.

 

La prioridad de la persona con dependencia emocional聽

Para las personas con dependencia emocional la relaci贸n de pareja es su prioridad y聽se convierte en su eje vital.聽Frecuentemente esta prioridad sobre todos y sobre todo es concedida voluntariamente, sin que haya una demanda de primac铆a por parte de la pareja.

El pensamiento del dependiente est谩 ocupado casi en su totalidad por la otra persona: vive para su pareja. Todo lo dem谩s pasa a un segundo plano, lo que conduce con frecuencia聽a un aislamiento de los amigos y de la familia,聽聽con los que se va perdiendo contacto y se acaban perdiendo lazos.聽

 

La necesidad de presencia聽

La necesidad psicol贸gica que la persona dependiente emocional tiene de su pareja se traduce con frecuencia en llamadas constantes, apariciones en los lugares frecuentados por la pareja, mensajes de texto constantes, etc. 聽Cualquier conducta, argumento, momento o excusa que posibilite el contacto con la pareja es v谩lido para el dependiente pero acaba generando en la pareja una sensaci贸n de control excesivo y agobio.聽

El resultado final de esta situaci贸n asfixiante suele ser o bien la ruptura o bien el establecimiento de l铆mites claros sobre lo que se desea y lo que se considera una conducta entrometida o agobiante por parte de la pareja, demarcando d贸nde se permite la presencia y con qu茅 frecuencia.

Cualquiera de estas dos posibilidades, ruptura o reglas de interacci贸n limitantes, resulta dolorosa para el dependiente emocional. El fin de la relaci贸n le coloca frente a una soledad insufrible, pero asumir una reducci贸n de contacto va en contra de sus necesidades y de sus deseos. En este segundo escenario la persona con dependencia emocional sentir谩 la humillaci贸n del sometimiento a unas normas no pactadas sino impuestas, ante las que no se puede rebelar ya que suponen un mal menor frente a la alternativa de la ruptura y el vac铆o de la soledad.

 

Dependencia emocional: fusi贸n y confusi贸n. 聽

Las personas con dependencia emocional sienten un 聽intenso deseo聽de exclusividad聽frente a su pareja que se traduce en un aislamiento de las personas significativas de su entorno. Esperan que la pareja les corresponda en la misma medida y dedicaci贸n para as铆 acabar聽fundi茅ndose en un s贸lo cuerpo y 聽una sola mente dentro de esfera donde s贸lo est茅n ambos.

La realidad en estos casos suele ser que la pareja no participe de esta necesidad de exclusividad, 聽o al menos no con la intensidad del dependiente, por lo que intentar谩 marcar unas pautas propias o incluso un cierto distanciamiento que acabar谩n causando una vez m谩s, sufrimiento y frustraci贸n a la persona con dependencia emocional.

 

El precio de la dependencia emocional

La聽subordinaci贸n y la sumisi贸n聽hacia su pareja es el precio que el dependiente paga sin esfuerzo en los primeros momentos de la relaci贸n con tal de no generar conflictos y garantizar la consolidaci贸n de la misma.

Aceptar esta posici贸n de聽desequilibrio聽en la pareja es factible desde la perspectiva de la persona dependiente. 聽Su bajo autoconcepto le permite vivir sin conflicto interno situaciones de inferioridad. A esto se une la percepci贸n idealizada que hace de su pareja聽a quien suele describir en t茅rminos de grandeza y perfecci贸n. Para el dependiente el bienestar del otro es lo 煤nico importante y si para lograrlo聽de sacrificar sus deseos e intereses para cubrir las necesidades del otro, 聽lo har谩 de buen grado.

Progresivamente, seg煤n va pasando el tiempo y se va consolidando esta din谩mica el dependiente emocional se siente atrapado en una espiral de聽gran sufrimiento y humillaci贸n. Romper resulta inconcebible porque tendr铆a que enfrentarse ante una聽soledad inaceptable,聽聽por lo que la 煤nica opci贸n posible parece ser continuar en este escenario doloroso 聽o esperar hasta que pueda encontrar a otra persona y 聽as铆 poder saltar聽a otra relaci贸n.

 

驴Soy dependiente emocional?

Identificar la dependencia emocional es el primer paso hacia la salida de esta situaci贸n pero esto a veces no es suficiente.

Cuando nos damos cuenta de que este patr贸n de relaci贸n se ha repetido en varias ocasiones a lo largo de nuestra historia y que tenemos un largo historial de relaciones dependientes,聽 la ayuda de un profesional es necesaria.

Superar la dependencia emocional es el primer paso para una relaci贸n de pareja m谩s gratificante e igualitaria.En CENTRUM Psic贸logos podemos ayudarte a acabar con el problema de la聽dependencia emocional,聽aumentando tu autoestima,聽mejorando tu autoconcepto y recuperando el bienestar en tus relaciones de pareja.

 

Referencias Bibliogr谩ficas

Castello, J. 聽(2000, febrero-marzo). An谩lisis del concepto 芦Dependencia Emocional禄.聽I Congreso Virtual de Psiquiatr铆a 1 ; Conferencia 6-CI-A. Extra铆do el 15 de marzo de 2014 de 聽 http://www.psiquiatria.com/congreso/mesas/mesa6/conferencias/6_ci_a.htm聽


Sobre el autor

Soy Francesca Rom谩n. Mi inter茅s como Psic贸loga y Coach Nutricional me ha llevado a formarme en 谩reas de Salud como la Medicina Psicosom谩tica, Trauma, Psicopatolog铆a y Psiquiatr铆a y en las t茅cnicas m谩s avanzadas en psicoterapia: EMDR, Hipnosis Cl铆nica o Mindfulness. En los 煤ltimos a帽os me he dedicado a mi gran pasi贸n: el tratamiento de los Problemas de Alimentaci贸n. Hace a帽os cre茅 CENTRUM Psic贸logos, un espacio para la salud, que cuenta con un equipo de profesionales que apuestan por una psicoterapia breve e innovadora y que se ha convertido en un referente de psicoterapia de calidad en Madrid.