Centrum en la Jornada sobre Ansiedad y Depresi贸n en la Mujer

30-06-2015
Centrum

Organizada por la Direcci贸n General de la Mujer de la Comunidad de Madrid聽y en colaboraci贸n con la Agencia EFE,聽el pasado 24 de junio se ha celebrado la Jornada sobre Ansiedad y Depresi贸n en la Mujer.

Durante el transcurso de esta Jornada, Francesca Rom谩n, como Psic贸loga Experta en Problemas de Alimentaci贸n y Coach Nutricional, expuso la relaci贸n que existe entre聽alimentaci贸n聽y聽emociones聽y m谩s concretamente c贸mo podemos llegar a canalizar nuestra ansiedad a trav茅s de la alimentaci贸n o c贸mo se relacionan la depresi贸n y la falta de impulso vital con la falta de apetito.

Alimentaci贸n Emocional: Problemas relacionados con Ansiedad y Depresi贸n

Estas fueron las ideas fundamentales en las que se bas贸 la intervenci贸n de la directora de CENTRUM:

  • Existe una relaci贸n en ambas direcciones entre alimentaci贸n y emociones
  • A trav茅s de la comida podemos canalizar la ansiedad. Si la conducta se hace cr贸nica podemos llegar a tener problemas de alimentaci贸n como 聽ingesta compulsiva o trastorno por atrac贸n聽o sin m谩s un aumento de peso y obesidad.
  • Una soluci贸n a esta conducta puede ser la alternativa MINDFULNESS, una herramienta potente para poder solucionar los conflictos del comer emocional
  • Controlar el aumento del CORTISOL con Mindfulness es esencial para manejar el estr茅s y evitar que nuestro apetito aumente
  • La falta de impulso vital que sentimos ante la depresi贸n tiene su reflejo en la falta de deseo de comer que suele ir asociado al bajo estado de 谩nimo
  • Cuidar la alimentaci贸n incluyendo en la dieta聽alimentos ricos en tript贸fano聽va a ayudarnos a combartir un estado de 谩nimo deca铆do y a fomentar una mayor estabilidad emocional
  • Fumar deprime.聽Reducir el consumo de cigarrillos con Mindfulness o con cualquier t茅cnica efectiva puede ayudarnos a tener un 谩nimo m谩s positivo
  • Un sue帽o reparador y de calidad va a permitir que nuestro estado emocional sea equilibrado y adem谩s va a evitar que nuestro apetito aumente. Si tenemos dificultad para dormir la聽melatonina聽puede ser una alternativa natural para ayudarnos a conciliar el sue帽o聽
  • Practicar ejercicio regular y moderadamente es tambi茅n una forma de combatir la alimentaci贸n emocional asociada a la ansiedad y depresi贸n. Un simple聽paseo diario de 20 minutos al sol聽es eficaz porque facilita el aumento de serotonina en nuestro organismo.

Aqu铆 os dejamos las diapositivas que Francesca Rom谩n us贸 en estas jornadas:

Tambi茅n compartimos la nota de prensa:
Centrum en la Jornada sobre Ansiedad y Depresi贸n en la Mujer

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