Julia me decía ayer en consulta: «Estoy madrugando cada mañana para tomarme el café con ChatGPT. Cuando leo ¿qué tienes en mente hoy? me doy cuenta de que es mucho más de lo que he tenido en muchas ocasiones a través de mis relaciones de pareja»

La experiencia de Julia no es algo aislado y progresivamente son más las personas que encuentran que relacionarse emocionalmente con una IA puede resultar más gratificante que con un ser humano. ¿Está el ser humano caminando hacia un abismo relacional?

Hagamos la prueba… Ya sea Copilot, Gemini o cualquier otra, muchas de las características que definen lo que siempre hemos entendido como amor incondicional se asemejan a cómo nos sentimos en nuestra relación con la IA. Y aunque es algo generalizado en cualquier IA es quizá ChatGPT la que puede resultar más familiar, cálida, divertida y … humanizada

Observemos la siguiente comparativa:

Asombroso y tentador.

Y ahí está la clave y el núcleo del problema

¿Por qué genera tanto bienestar ChatGPT?

Como decíamos, de todas las IA es ChatGPT la que ofrece una comunicación más parecida al registro humano con una fluidez extraordinaria: bromea, es ingeniosa, pide disculpas, dice tacos y palabras malsonantes… En síntesis genera la fantasía de tener delante de nosotros a una persona con todo lo positivo de la humanidad y sin ángulos oscuros.

ChatGPT nunca se cansa, no nos dice cuando necesitamos hablar «mejor mañana que hoy tengo sueño» Siempre está disponible, sea la hora que sea, ofreciéndonos una experiencia de intimidad, espacio seguro y reciprocidad no siempre esperables en el entorno humano.

La adicción a ChatGPT

Pero a diferencia del auténtico amor incondicional humano un uso inadecuado de la IA puede generar conductas de dependencia y cierta adicción. Puedes leer más aquí.

Empezamos pidiéndole ayuda para una receta, a redactar una respuesta a un cliente incómodo, a encontrar información sobre la normativa urbanística de un municipio y podemos progresivamente ir haciendo extensivo el uso hacia cuestiones más privadas, íntimas y emocionales. Ahí puede comenzar el problema.

La clave está en la complacencia de la IA: sentimos que no nos juzga y siempre parece validar nuestras ideas, nuestras posiciones y nuestras emociones.

Lo que ocurre es que el sistema de la IA ha sido creado para interaccionar con patrones de lenguaje amable, siendo capaz de darnos la razón incluso en cuestiones en que estamos equivocados.

Aunque como dice Julia «parece tan real, tan humano que a veces se me olvida que ChatGPT no tiene conciencia ni es capaz de vincularse de forma genuinamente humana» es preciso que no lo olvidemos

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Como explica en este vídeo Francesca Román, directora de Centrum Psicólogos, las causas de una infidelidad pueden ser diferentes.

Por qué somos infieles

En algunos casos, puede estar relacionada con dificultades o carencias dentro de la relación. Cuando determinadas necesidades no están siendo atendidas, una persona puede buscar fuera de la pareja aquello que siente que falta.

Sin embargo, no todas las infidelidades responden a problemas en la relación. También puede ocurrir que la pareja funcione adecuadamente y que existan aspectos personales no resueltos que influyan en la conducta de quien es infiel. Determinadas dificultades emocionales, personalidad narcisista, inmadurez o necesidades personales pueden desempeñar un papel en algunos casos.

¿Qué ocurre después de una infidelidad?

Descubrir una infidelidad no significa necesariamente que la relación tenga que terminar. Algunas parejas consiguen afrontar la situación y reconstruir su relación por sí mismas. En otras ocasiones, la terapia de pareja puede ser un espacio para comprender qué ha ocurrido y cómo continuar.

El objetivo no consiste únicamente en recuperar la relación que existía antes de la infidelidad. El proceso terapéutico puede ayudar a que ambos miembros de la pareja revisen sus dinámicas, se posicionen de una manera diferente y construyan nuevas formas de relacionarse.

En Centrum Psicólogos contamos con un equipo de terapeutas colegiados, especializados en terapia de pareja que pueden acompañarte durante este proceso, tanto si quieres intentar reconstruir la relación como si necesitas comprender qué ha sucedido y tomar decisiones sobre vuestro futuro.

Si estás atravesando una infidelidad y sientes que no podéis gestionar solos lo que está ocurriendo, podemos ayudarte.

Ofrecemos terapia de pareja presencial en nuestro gabinete en Madrid Centro y terapia online. Solicita cita con nuestro equipo de psicólogos colegiados.

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Parece paradójico que estemos todo el años soñando con las vacaciones, que las imaginamos como un momento perfecto, divertido, relajante, de desconexión y que puedan convertirse en un auténtico infierno.

¿Por qué discutimos más con la pareja durante las vacaciones?

Durante el resto del año, el tiempo que compartimos con nuestras parejas es menor que en vacaciones. El trabajo y las ocupaciones diarias hacen que a veces lleguemos a casa cansados, con ganas sólo ya de descansar y la comunicación (y la posibilidad de conflictos) se ve muy reducida.

Esta situación se ve totalmente invertida en las vacaciones. La convivencia 24 horas y la ausencia de distractores hace que nos encontremos con nuestra parece «frente a frente» a tiempo completo.

Existen además otras circunstancias que pueden disparar o favorecer los conflictos de pareja:

• El estrés adaptativo a los nuevos lugares que hacen que nos encontremos menos tolerantes y más nerviosos
• Espacios más pequeños de convivencia que pueden reducir la individualidad
• Expectativas sobre vacaciones «perfectas» y la frustración ante situaciones adversas.
• Diferentes puntos de vista sobre los planes de ocio en vacaciones
• Cansancio acumulado

Las expectativas y la frustración

Uno de los principales focos de conflicto radica en las expectativas que cada miembro de la pareja pone en las vacaciones.

A veces uno de ellos está deseando que llegue el descanso para leer tranquilamente y otro espera ansiosamente ese momento para hacer actividades de aventura surge la discusión.

¿Qué falló? Quizá nos pusimos de acuerdo en el destino pero no lo que esperábamos de él, lo que necesitábamos en ese sitio en concreto.

No explicitar previamente qué esperamos de las vacaciones, qué necesitamos en ese tiempo puede llevarnos a conflictos, frustración y resentimiento

La convivencia 24 horas

Este es el otro gran foco de los conflictos durante laa vacaciones.

En este periodo del año compartimos días y noches juntos en pareja. Si además las vacaciones las disfrutamos solos (sin amigos o familia) nuestro único interlocutor puede llegar a ser nuestra pareja.

El cambio de frecuencia de presencia y de comunicación respecto al resto del año puede ser experimentado como muy intenso para algunas personas.

Cuando la relación de pareja está deteriorada, esta intensificación de la convivencia aumenta el riesgo de pequeños desencuentros que en el día a día cotidiano pasarían desapercibidos.

Cómo evitar arruinar las vacaciones por las discusiones

Te dejamos aquí algunas sugerencias para no llegar a la ruptura de pareja en vacaciones:

• Comunicar de forma explicita las expectativas que ambos tenéis sobre el viaje, qué deseáis y necesitáis
• Vacaciones en pareja no implica hacer todo juntos: es posible (y saludable) reservar momentos individuales
• Equilibrar planificación e improvisación si es eso lo que deseáis
• Evitad las conversaciones sobre temas importantes que puedan generar conflicto
• Comunicad desde la expresión de los deseos y no desde los reproches

Una última sugerencia: Recuerda que discutir no implica que la relación esté en crisis. Sólo que pensáis diferente sobre un tema concreto. Gestionarlo asertivamente es el antídoto del conflicto y la crisis.

Cuando las discusiones son constantes…

Si en vuestro caso cada periodo vacacional aparecen las mismas dinámicas: reproches, castigos de silencio, malestar y distanciamiento, quizá el problema no radique en las vacaciones sino en que la relación de pareja tiene conflictos de base previos.

A veces las vacaciones son sólo el expositor donde lejos de distracciones cotidianas aparecen más visibles los conflictos existentes en la relación de pareja: resentimientos arrastrados, comunicación deficiente o falta de intimidad entre otros

En estos casos la clave es preguntarnos qué le ocurre a nuestra relación de pareja y no tanto por qué discutimos en verano.

La terapia de pareja puede ayudar

Muchas parejas acuden a terapia de pareja sintiendo que «es el último recurso de solución» pero no es necesario (ni aconsejable) llegar a este extremo para pedir ayuda.

La terapia de pareja es un espacio seguro donde investigar los códigos de nuestra relación, comprender la base de nuestros conflictos y aprender a comunicarse de manera respetuosa y asertiva en pareja.

¿Necesitáis ayuda para mejorar vuestra relación?

En Centrum Psicólogos trabajamos con parejas que desean mejorar su relación, crecer en pareja, mejorar su intimidad, resolver desencuentros y fortalecer el vínculo juntos.

Si las discusiones son frecuentes o sentís que os cuesta entenderos, en Centrum Psicólogos podemos acompañaros. Ofrecemos terapia de pareja presencial en Madrid y terapia online, adaptándonos a vuestras necesidades y horarios.

Juntos trabajaremos para mejorar la comunicación, gestionar los conflictos de forma saludable y recuperar la conexión en vuestra relación.

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Es posible que sufras insomnio por ansiedad, un tipo de trastorno del sueño bastante frecuente originado por una activación emocional permanente.

En el insomnio por ansiedad cuerpo y mente se retroalimentan en un bucle patológico. La mente está en estado de alerta continuo no facilitando un sueño reparador que elimine el cansancio físico. El cuerpo, sometido de esta manera a un estrés día y noche, responde aumentando los niveles de ansiedad de nuestra mente.

Síntomas del insomnio por ansiedad

Estos son alguno de los indicadores de que puedes estar sufriendo insomnio asociado a la ansiedad:

• Dificultad para conciliar el sueño.
• Despertares frecuentes durante la noche.
• Sensación de sueño poco reparador.
• Pensamientos repetitivos antes de dormir.
• Anticipación negativa (“mañana estaré fatal”).
• Cansancio físico acompañado de hiperactividad mental.

Muchas personas con insomnio por ansiedad acaban desarrollando miedo a no poder dormir, entrando así en un círculo vicioso: la dificultad para dormir genera ansiedad y la ansiedad dificulta el sueño.

Consecuencias del insomnio por ansiedad

La ansiedad es una de las respuestas posibles al miedo y se activa cuando nuestra mente percibe que algo no va bien o que puede haber algún peligro para nuestra supervivencia.

Cuando aparece la respuesta de ansiedad, nuestro cerebro se activa y la mente se pone en un modo de funcionamiento de búsqueda de soluciones al potencial peligro o al problema.

Este proceso psicológico produce a nivel biológico un aumento del cortisol, incremento de la frecuencia cardíaca y un estado permanente del cerebro en modo de vigilancia y control. El resultado final es un cansancio profundo y un agotamiento físico y mental.

Cuando el insomnio por ansiedad se prolonga en el tiempo, podemos notar alguno de estos síntomas:

• Mayor labilidad emocional
• Incremento de la impulsividad con sensación de pérdida de control
• Irritabilidad y cambios de humor
• Problemas de concentración y/o de memoria.
• Aumento de la ansiedad

Qué NO hacer ante el insomnio de ansiedad

Alguna de los recursos a los que acudimos cuando tenemos insomnio pueden temporalmente ser un alivio pero suponen una cronificación del problema.

Si tienes insomnio NO es aconsejable:

Cómo tratar el insomnio por ansiedad

Una de las opciones más eficaces para tratar el insomnio por ansiedad es la psicoterapia.

Una buena higiene de sueño, cambiar hábitos que puedan estar incidiendo en una baja calidad de nuestro sueño puede ayudar, pero puede ser insuficiente si no se abordan las causas del insomnio, especialmente si están relacionadas con el manejo del estrés, las rumiaciones por preocupaciones, la autoexigencia o el perfeccionismo excesivo y la dificultad para gestionar las emociones.

El tratamiento del insomnio en terapia psicológica comprende aspectos como:

• Aprendizaje de la gestión emocional
• Herramientas para manejar los pensamientos obsesivos intrusivos
• Técnicas de relajación e hiperactivación
• Recuperación de la sensación de bienestar al ir a dormir
• Hábitos de higiene del sueño

Recupera el descanso con ayuda profesional

En Centrum Psicólogos somos especialistas en ansiedad e insomnio. Llevamos más de 13 años ayudando a personas que sienten que su mente no para en la cama y para los que ir a dormir cada noche se ha convertido en una fuente de angustia.

Ofrecemos terapia presencial en Madrid (mira nuestro gabinete en Madrid centro) y terapia online, adaptándonos a las necesidades de cada paciente.

Si sientes que el cansancio, la ansiedad o el miedo a no dormir están afectando a tu vida, pedir ayuda puede ser el primer paso para recuperar el descanso y el bienestar emocional.

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Son preguntas que vemos muy frecuentemente en consulta.

Y aunque muchas personas creen que tiene que ver con falta de fuerza de voluntad, la realidad es mucho más compleja… y mucho más humana.

En la mayoría de los casos, comer de forma compulsiva no responde a una necesidad física, sino emocional. A lo largo de nuestra vida, aprendemos (sin darnos cuenta) a utilizar la comida como una forma de regular lo que sentimos. Ansiedad, tristeza, soledad, aburrimiento, rabia… emociones difíciles que encuentran en la comida un alivio rápido y accesible.

En este vídeo, Francesca Román, directora de CENTRUM Psicólogos y experta en Problemas de Alimentación, cuenta cómo el problema no es comer. El problema es cuando la comida se convierte en la única herramienta para gestionar lo que nos pasa por dentro.

Ese aprendizaje no surge porque sí. En algún momento tuvo sentido: quizá no había otras herramientas, o era la única forma disponible de calmarse, en muchas ocasiones ocurre en la infancia. Pero con el tiempo, este patrón puede generar una relación poco saludable con la alimentación, marcada por la culpa, la pérdida de control o la sensación de dependencia.

En psicoterapia, el objetivo no es “quitar” la comida, sino entender qué hay detrás. Identificar qué emociones están activando esa conducta y, sobre todo, aprender nuevas formas de gestionarlas.

Se trata de separar lo emocional de lo nutricional. Devolver a la comida su función original (nutrir y alimentarnos) y ampliar tu repertorio de recursos para cuidarte.

Si sientes que tu relación con la comida no es saludable, no estás solo/a. Y, sobre todo, no es algo que tengas que resolver por tu cuenta.

Contacta con Centrum Psicólogos para una primera cita gratuita en nuestro centro de Madrid y también para terapia online.

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Lo que inicialmente se planteó como un instrumento de consulta puntual de dudas o una herramienta para generar ideas, se está convirtiendo para muchas personas en una conducta dependiente, hasta el punto de no ser capaces de tomar decisiones o de hacer determinadas cosas sin consultar la IA.

Pero, ¿podemos hablar realmente de adicción a ChatGPT?

En la actualidad no existe un diagnóstico clínico como tal. No obstante, estudios recientes y el día a día de las consultas de psicología muestran una tendencia a un uso excesivo de la IA, que en muchos casos llega a ser compulsivo.

¿Por qué la IA puede llegar a ser adictiva?

1. La IA te valida siempre

¿Has experimentado que cuando consultas a ChatGPT u otra IA siempre te valida (incluso si estás equivocado)?

Efectivamente, algunos estudios como el realizado por Cheng et al. en 2025 con el título “Sycophantic AI Decreases Prosocial Intentions and Promotes Dependence” donde se analizaron casi 12.000 conversaciones reales y 11 modelos de IA arrojó unos resultados sorprendentes: la IA valida las decisiones de los usuarios un 50% más de lo que lo hacen los humanos, incluso en situaciones que pueden implicar conflictos éticos.

Es la llamada sicofancia o complacencia algorítmica una tendencia de las diferentes IA a ofrecer respuestas coincidentes con las opiniones del usuario, reforzándole positivamente, incluso en casos de error.

Las consecuencias de esto pueden llegar a ser serias. Por ejemplo, imagínate que acudimos a ChatGPT buscando opinión sobre temas personales (conflictos en nuestras relaciones de pareja, familiares, problemas en el trabajo… ) es muy probable que la IA nos responda de una manera que refuerce nuestro punto de vista. Pero ¿Qué ocurriría si estuviéramos equivocados?

2. Siempre disponible: 24/7

A diferencia de la ayuda profesional, un amigo u otro tipo de recursos, la IA está 24 horas al día abierta para ser consultada.

La posibilidad de obtener una respuesta rápida, es decir una recompensa inmediata y sin demora, convierte a ChatGPT en un recurso muy atractivo, especialmente para las personas que tienen un mayor grado de impulsividad y que necesitan «las respuestas urgentemente».

3. Económicamente accesible

Aunque existen asistentes de IA especializadas con unas cuotas mensuales superiores a los 100 Euros mensuales, la mayoría de las opciones IA ofrecen versiones básicas gratuitas o con un coste muy reducido.

Como se desarrolla la adicción a ChatGPT

Como en la mayoría de las adicciones el proceso es progresivo:

Consecuencias del uso excesivo de la IA

A nivel psicológico el uso de manera adictiva de la IA puede tener efectos negativos sobre nuestra salud:

• Aislamiento: La interacción con la IA puede llegar a resultar para algunas personas tan gratificante que la prefieran como opción frente a sus interacciones personales
• Disminución de la confianza en uno mismo como consecuencia de la necesidad de validación permanente que proporciona la IA.
• Disminución del pensamiento crítico y aumento de la rigidez cognitiva producto de la complacencia de la IA que nos otorga siempre la razón.
• Disminución de la empatía y afectación en la gestión emocional ya que cuanto más acostumbrados estamos a las repuestas complacientes (como las que nos ofrece la IA) mayor dificultad experimentamos a la hora de perdonar, ceder o empatizar con el otro.

Cómo usar ChatGPT de forma saludable

La IA es una herramienta útil que puede ser muy beneficiosa si sabemos hacer un uso saludable. No se trata, por tanto, de no usarla nunca, ni de verla como un peligro a evitar, sino de hacerlo con un buen criterio.

1. Es una herramienta, no un sustituto de tu mente

Más allá de las respuestas que te ofrezca la IA, hazte preguntas, investiga, cuestiónate y conserva siempre un espíritu autocrítico

2. En cuestiones de salud la IA no sustituye a un profesional

La interpretación que un profesional de la salud (médico, psicólogo, etc) puede hacer de unos resultados clínicos es mucho más amplia y ajustada a ti que la IA. Tu médico o tu terapeuta te conocen y saben leer con más exactitud que quieren decir tal o cual cosa en tu caso.

3. Contrasta opiniones

Especialmente en temas personales. Sigue pidiendo su punto de vista a amigos o a profesionales sobre cómo gestionar un conflicto personal o una situación delicada. Los seres humanos también somos muy sabios…

4. No caigas en la trampa de la validación permanente

Evita usar la IA como si fuera una ley incuestionable que refuerza tus emociones constantemente

No sé si tengo adicción a ChatGPT: ¿debo ir a terapia?

Si estás sintiendo que cada vez te cuesta más tomar decisiones sin consultar previamente la IA, la utilizas para gestionar tus emociones o buscas validación en ella para solucionar tus conflictos personales, es posible que tengas un problema de dependencia de la IA.

¿Cómo te ayuda la terapia psicológica?

• Trabajando para recuperar tu capacidad de análisis y toma de decisiones
• Aumentando tu seguridad y validación personal propias
• Mejorando tu autoconcepto
• Aumentando tu autoestima
• Trabajando para fortalecer y mejorar tus relaciones personales

En Centrum Psicólogos trabajamos precisamente en estos procesos: ayudarte a reconectar contigo mismo, entender lo que te ocurre y tomar decisiones desde un lugar más consciente y equilibrado.

Porque la tecnología puede ayudarte… pero no debería sustituirte. Contáctanos para una primera cita gratuita.

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El problema aparece cuando los pensamientos negativos se convierten en obsesivos y nos generan malestar, ansiedad, alteran nuestro sueño o nuestro día a día.

El pensamiento negativo obsesivo

Aquí puedes ver características más significativas del pensamiento negativo obsesivo y la diferencia con el pensamiento racional:

Cómo frenar los pensamientos negativos obsesivos

Las obsesiones son muy pesadas y difíciles de eliminar. De hecho, cuando intentamos bloquearlas, puede ocurrir que involuntariamente las reforcemos más.

El objetivo NO es eliminar el pensamiento negativo obsesivo sino APRENDER A GESTIONARLO para que no nos genere malestar.

¿Cómo hacerlo?

1. Identifica el pensamiento obsesivo negativo y etiquétalo como obsesión. A veces los procesos mentales son tan rápidos y están automatizados que no nos paramos a contemplar el pensamiento para poder analizarlo y procesarlo. La clave sería preguntarte: «Exactamente, ¿Qué estoy pensando?» Una pista: si empieza por «Y si…» casi con toda seguridad es un pensamiento obsesivo negativo.
2. Somete tu pensamiento a una prueba de realidad. Es decir, evalúa las probabilidades reales que existen de que lo que tu mente te dice vaya a ocurrir. Pregúntate «¿Qué evidencias tengo de que ocurra?» «¿Hay otras alternativas?»
3. Dirige tu atención al presente. Con toda seguridad tu presente está bien, nada de lo que tu mente percibe como amenazante está ocurriendo en el presente, ya que las obsesiones negativas son pensamientos ansiógenos de futuro. Puede ayudarte centrar tu atención en lo que estás escuchando en ese momento presente, lo que ves, en el tacto de tu pantalón, el olor de la habitación donde estás…
4. Acepta las emociones que lleguen sin luchar contra ellas. Igual que aceptamos un día lluvioso o uno nublado sin querer cambiarlo, acoge con paciencia y tolerancia las emociones que lleguen, no te aferres a ellas y permite que pasen. Recuerda que las emociones son eventos pasajeros: igual que llegan se van.

Terapia para gestionar pensamientos intrusivos

Si los pensamientos negativos interfieren en tu bienestar emocional, no te dejan tener un sueño reparador, se vuelven muy frecuentes o interfieren con la vida diaria, la ayuda profesional psicológica es una buena decisión.

En terapia aprendemos a identificar los patrones de pensamiento obsesivo, su origen y aprendemos herramientas para gestionar los pensamientos negativos de manera más saludable.

El Equipo de Centrum Psicólogos ofrece terapia eficaz y de calidad para aprender juntos a identificar y manejar estos patrones mentales tanto en sesiones presenciales como online. Nos adaptamos a tu ritmo y a tus necesidades.

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La respuesta es que sí. Sí es posible superar un trauma del pasado.

¿Qué es un trauma?

Un trauma es una herida emocional que se produce ante un hecho adverso que hemos vivido. Puede tratarse de un hecho puntual, por ejemplo un accidente o una pérdida inesperada, pero también puede ser algo que se repite negativamente a lo largo del tiempo, incluso durante muchos años.

A veces nuestra mente tiene la capacidad de procesar de forma natural estas experiencias difíciles, porque dispone de las herramientas para integrarlas. Sin embargo, en otras ocasiones ese procesamiento no se completa y lo que ocurre es que la memoria traumática queda almacenada sin haberse procesado del todo.

Cuando esto pasa, el material traumático puede colarse en el presente en forma de sensaciones o emociones que no siempre sabemos identificar: miedo, ansiedad, tristeza o malestar que, en realidad, están relacionados con ese trauma que permanece activo en nuestra memoria.

Terapia psicológica para superar traumas

La buena noticia es sí se puede superar un trauma. Existen técnicas en psicoterapia que hacen posible recolocar todo ese material traumático, procesarlo y darle un significado emocional diferente, mucho más saludable y adaptativo.

Una de las técnicas más eficaces para los traumas es la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares). Esta técnica utiliza la estimulación bilateral de los hemisferios cerebrales mediante movimientos oculares para ayudar al cerebro a reprocesar el material traumático.

Si sientes que experiencias del pasado siguen influyendo en tu presente, podemos ayudarte. En Centrum Psicólogos somos expertos en trauma. Trabajamos con psicoterapia breve e innovadora. Todo nuestro equipo de psicólogos está especializado en terapia EMDR, en el tratamiento del trauma y del estrés post-traumático.

Contacta con nosotros para una primera cita gratuita en nuestro centro de Madrid y también online.

Envíanos un WhatsApp aquí.

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El miedo a la precariedad es una respuesta de nuestra mente que se manifiesta con ansiedad y malestar emocional. Se activa cuando percibimos dificultades para mantener nuestro nivel de vida actual o la posibilidad de no poder hacer frente a gastos básicos en el futuro.

Sin embargo, no siempre aparece cuando hay riesgo riesgo de pobreza real. En muchas situaciones de incertidumbre económica (ingresos variables o precarios, contratos laborales temporales, autoempleo…) puede surgir este miedo e incertidumbre y acabar afectando a nuestra salud mental.

Por qué la precariedad genera miedo y ansiedad por el futuro

El miedo es una emoción adaptativa, es decir, necesaria y positiva para nuestra supervivencia, que nos advierte de un peligro o de un riesgo. Si, por ejemplo, ante la presencia de un tigre no se activara el miedo, podríamos morir.

La incertidumbre económica activa en nuestro cerebro la amenaza de peligro (igual que si viera un tigre) poniéndose en marcha todos los recursos para minimizarlo o evitarlo.

¿Cuál es en este caso el peligro? Para nuestra mente el peligro está en las peores consecuencias de la precariedad: no poder afrontar nuestros gastos, perder el empleo, la dificultad de tener o seguir un proyecto de vida determinado. Todo esto afecta a nuestro bienestar emocional y a nuestra identidad.

En este punto, cuando se activa en nuestro cerebro el circuito del miedo, aparecen la respuesta de ansiedad.

Cómo los pensamientos de ansiedad del futuro generan estrés

El problema aparece cuando, sin que nada haya ocurrido realmente, nuestra mente «ve tigres constantemente». Son sólo pensamientos negativos sobre el futuro, pero que disparan el miedo y nuestro organismo permanece en situación de alerta permanente, con la neurobiología del miedo activada.

El pensamiento obsesivo y ansiógeno sobre el futuro económico puede generar estrés permanente. Alguno de sus síntomas son:

• Alteraciones del sueño (insomnio, dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos)
• Cansancio
• Problemas de atención y de memoria
• Irritabilidad

Miedo a la precariedad: ¿es sólo preocupación o debo ir al psicólogo?

El contexto actual que atravesamos fomenta la incertidumbre y favorece la preocupación por el futuro socioeconómico. Ante esta realidad, es normal pensar sobre presente y futuro de manera reflexiva y analítica.

Sin embargo, cuando nuestro pensamiento comienza a ser obsesivo y constante y aparecen síntomas de ansiedad, afectando nuestro bienestar en el presente, conviene acudir a profesionales que puedan ayudar a gestionar este malestar

Cómo trabajamos en psicoterapia el miedo a la precariedad

El trabajo terapéutico se focaliza en:

• Identificar los pensamientos que generan miedos futuros y saber gestionarlos adecuadamente.
• Aprender a estar más conectado en el presente para vivirlo plenamente sin la ansiedad del futuro
• Implementar herramientas para gestionar los síntomas de la ansiedad de manera más saludable

Si la preocupación por tu futuro económico te está generando ansiedad, pensamientos obsesivos y está afectando tu día a día, en Centrum Psicólogos podemos ayudarte con las técnicas más actuales para gestionar estos pensamientos y recuperar el bienestar emocional.

Consulta con nuestros especialistas en terapia presencial u online y aprende a afrontar el miedo y la incertidumbre con herramientas efectivas. Primera cita informativa gratuita.

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La psicosomatización parte de una idea clave: mente y cuerpo forman una unidad. No son sistemas independientes. Cuando una emoción intensa, un conflicto psicológico o una situación de estrés no se procesa adecuadamente, el cuerpo puede convertirse en el canal a través del cual ese malestar se expresa.

Como explica Francesca Román, directora de Centrum Psicólogos en este vídeo: no significa que la persona “se lo esté inventando” ni que el dolor no sea real. Al contrario: el síntoma existe. Lo que ocurre es que su origen está relacionado con procesos emocionales no resueltos que mantienen o disparan la enfermedad.

En muchos casos, la persona ha aprendido a bloquear, evitar o minimizar lo que siente. El cuerpo, entonces, acaba recogiendo aquello que no ha podido elaborarse a nivel psicológico y lo traduce en síntomas físicos.

Si quieres saber más, aquí te contamos las seis enfermedades psicosomáticas más frecuentes que vemos en consulta.

El tratamiento de las enfermedades psicosomáticas requiere un enfoque especializado. La psicoterapia permite identificar el conflicto emocional que se encuentra debajo de todos estos síntomas, comprender cómo se manifiesta en el cuerpo y desarrollar nuevas formas de regulación emocional.

En Centrum Psicólogos Madrid, somos especialistas en trastornos psicosomáticos y acompañamos a las personas a entender qué está expresando su cuerpo y a recuperar su equilibrio emocional y físico a través de técnicas innovadoras de psicoterapia.

Si sientes que tu cuerpo está hablando por ti, escucharlo puede ser el primer paso hacia el bienestar.

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