26-04-2018
Francesca Roman
El d铆a a d铆a de la mayor铆a de nosotros nos aboca al estr茅s, las prisas y la insatisfacci贸n. Una de nuestras quejas constantes es la falta de tiempo para nosotros y por extensi贸n para nuestra relaci贸n de pareja. A veces esta situaci贸n acaba derivando en distanciamiento entre los miembros de la pareja, rupturas dolorosas y […]
10-01-2017
Francesca Roman
Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional聽defin铆a las emociones como聽芦impulsos que nos llevan a actuar禄.聽Es decir, las emociones son el combustible que nos ayuda a movernos hacia un objetivo determinado. No hay emociones 芦buenas禄 o 芦malas禄. Todas son necesarias, si bien es cierto que algunas de ellas como la rabia o la tristeza cuando no […]
19-08-2015
Francesca Roman
驴Sab铆as que adelgazar comiendo聽es posible? En esta infograf铆a os mostramos c贸mo comer menos y adelgazar de una manera sencilla. Estos peque帽os cambios y otros que te ofrecemos dentro de nuestro Programa de Adelgazamiento y Coaching Nutricional, pueden ayudarte no s贸lo a perder peso, sino tambi茅n a incorporar h谩bitos sanos y duraderos en tu vida. 驴Te […]
06-04-2015
Francesca Roman
驴Has probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? 驴Pasas de la dieta al atrac贸n? 驴Recuperas el peso perdido despu茅s de una dieta e incluso aumentas m谩s? Es el momento de cambiar tu relaci贸n con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]
15-02-2015
Francesca Roman
驴Mindfulness es meditaci贸n? 驴Es una nueva t茅cnica de relajaci贸n? 驴Es dejar la mente en blanco?聽Estas son algunas de las preguntas que los terapeutas que utilizamos Mindfulness en nuestro d铆a a d铆a escuchamos con frecuencia. La forma en que Mindfulness ha irrumpido en nuestra sociedad ha dado pie en algunos casos a confusiones y equ铆vocos sobre […]
02-02-2015
Francesca Roman
T茅cnicas para la ansiedad como la relajaci贸n, la visualizaci贸n positiva o la modificaci贸n del pensamiento han sido ampliamente utilizadas por los terapeutas en el tratamiento del estr茅s y los trastornos de ansiedad. Eficaces, sin embargo todas las t茅cnicas anteriores tienen en com煤n la聽no aceptaci贸n de los s铆ntomas y su voluntad de聽control de la ansiedad. A […]
17-07-2014
Francesca Roman
Mindfulness consiste en ser completamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, adoptando para ello una postura de observadores externos de lo aquello que pasa, es decir, sin evaluarlo, juzgarlo o valorarlo. Aunque Mindfulness es una pr谩ctica muy antigua vinculada a las tradiciones espirituales y ya era utilizado por la medicina budista tradicional […]
04-07-2014
Francesca Roman
El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC est谩 encuadrado dentro de los problemas 聽de ansiedad. Se caracteriza por la presencia obsesiones o聽ideas intrusivas, persistentes e irracionales que pueden ser聽聽de tem谩tica muy diversa: sexual, agresiva, limpieza, orden, religiosa, ect. Su presencia provoca malestar y ansiedad que para quienes lo padecen s贸lo se ve neutralizado mediante una serie […]
09-04-2014
Francesca Roman
Las dietas sirven para adelgazar pero en muchas ocasiones no para permanecer delgado. Seg煤n la l贸gica aritm茅tica, reducir la ingesta cal贸rica y aumentar su gasto mediante ejercicio, 聽tendr铆a por fuerza que resultar en un balance de p茅rdida de peso. En este sentido, cualquier dieta que contemple estos principios deber铆a ser eficaz. Sin embargo, una de […]
29-03-2014
Francesca Roman
Mindfulness hace referencia a la capacidad que las personas tenemos para experimentar de una manera consciente lo que est谩 ocurriendo en nuestro interior y en nuestro exterior al llevar voluntariamente nuestra atenci贸n all铆, con una actitud de tolerancia y aceptaci贸n. La ansiedad聽es una respuesta a la sensaci贸n interior de miedo聽que experimentamos al percibir un peligro […]