Mindfulness para Parejas: ¬ŅQuieres mejorar tu relaci√≥n?

Mindfulness para Parejas: ¬ŅQuieres mejorar tu relaci√≥n?

26-04-2018
Francesca Roman
El d√≠a a d√≠a de la mayor√≠a de nosotros nos aboca al estr√©s, las prisas y la insatisfacci√≥n. Una de nuestras quejas constantes es la falta de tiempo para nosotros y por extensi√≥n para nuestra relaci√≥n de pareja. A veces esta situaci√≥n acaba derivando en distanciamiento entre los miembros de la pareja, rupturas dolorosas y […]
Gestión de emociones

Gestión emocional: cómo manejar la tristeza

10-01-2017
Francesca Roman
Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional¬†defin√≠a las emociones como¬†¬ęimpulsos que nos llevan a actuar¬Ľ.¬†Es decir, las emociones son el combustible que nos ayuda a movernos hacia un objetivo determinado. No hay emociones ¬ębuenas¬Ľ o ¬ęmalas¬Ľ. Todas son necesarias, si bien es cierto que algunas de ellas como la rabia o la tristeza cuando no […]

C√≥mo comer saludablemente… Y adelgazar comiendo [Infograf√≠a]

19-08-2015
Francesca Roman
¬ŅSab√≠as que adelgazar comiendo¬†es posible? En esta infograf√≠a os mostramos c√≥mo comer menos y adelgazar de una manera sencilla. Estos peque√Īos cambios y otros que te ofrecemos dentro de nuestro Programa de Adelgazamiento y Coaching Nutricional, pueden ayudarte no s√≥lo a perder peso, sino tambi√©n a incorporar h√°bitos sanos y duraderos en tu vida. ¬ŅTe […]

Dieta Mindfulness: Cómo seguir una dieta sin romperla

06-04-2015
Francesca Roman
¬ŅHas probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? ¬ŅPasas de la dieta al atrac√≥n? ¬ŅRecuperas el peso perdido despu√©s de una dieta e incluso aumentas m√°s? Es el momento de cambiar tu relaci√≥n con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]
Mindfulness

Mindfulness: Qué es Mindfulness y qué no es Mindfulness

15-02-2015
Francesca Roman
¬ŅMindfulness es meditaci√≥n? ¬ŅEs una nueva t√©cnica de relajaci√≥n? ¬ŅEs dejar la mente en blanco?¬†Estas son algunas de las preguntas que los terapeutas que utilizamos Mindfulness en nuestro d√≠a a d√≠a escuchamos con frecuencia. La forma en que Mindfulness ha irrumpido en nuestra sociedad ha dado pie en algunos casos a confusiones y equ√≠vocos sobre […]
técnicas para la ansiedad

Técnicas para la ansiedad y mindfulness: un paseo wabi-sabi

02-02-2015
Francesca Roman
T√©cnicas para la ansiedad como la relajaci√≥n, la visualizaci√≥n positiva o la modificaci√≥n del pensamiento han sido ampliamente utilizadas por los terapeutas en el tratamiento del estr√©s y los trastornos de ansiedad. Eficaces, sin embargo todas las t√©cnicas anteriores tienen en com√ļn la¬†no aceptaci√≥n de los s√≠ntomas y su voluntad de¬†control de la ansiedad. A […]
Mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness Informal: practica Mindfulness en tu vida cotidiana

17-07-2014
Francesca Roman
Mindfulness consiste en ser completamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, adoptando para ello una postura de observadores externos de lo aquello que pasa, es decir, sin evaluarlo, juzgarlo o valorarlo. Aunque Mindfulness es una pr√°ctica muy antigua vinculada a las tradiciones espirituales y ya era utilizado por la medicina budista tradicional […]
Tratamiento TOC con mindfulness

Tratamiento del TOC con Mindfulness: rompiendo el círculo vicioso.

04-07-2014
Francesca Roman
El Trastorno Obsesivo Compulsivo o TOC est√° encuadrado dentro de los problemas ¬†de ansiedad. Se caracteriza por la presencia obsesiones o¬†ideas intrusivas, persistentes e irracionales que pueden ser¬†¬†de tem√°tica muy diversa: sexual, agresiva, limpieza, orden, religiosa, ect. Su presencia provoca malestar y ansiedad que para quienes lo padecen s√≥lo se ve neutralizado mediante una serie […]

Adelgazar con Mindfulness: Atrévete a comer

09-04-2014
Francesca Roman
Las dietas sirven para adelgazar pero en muchas ocasiones no para permanecer delgado. Seg√ļn la l√≥gica aritm√©tica, reducir la ingesta cal√≥rica y aumentar su gasto mediante ejercicio, ¬†tendr√≠a por fuerza que resultar en un balance de p√©rdida de peso. En este sentido, cualquier dieta que contemple estos principios deber√≠a ser eficaz. Sin embargo, una de […]
Mindfulness

Mindfulness: Una nueva forma de afrontar la Ansiedad

29-03-2014
Francesca Roman
Mindfulness hace referencia a la capacidad que las personas tenemos para experimentar de una manera consciente lo que est√° ocurriendo en nuestro interior y en nuestro exterior al llevar voluntariamente nuestra atenci√≥n all√≠, con una actitud de tolerancia y aceptaci√≥n. La ansiedad¬†es una respuesta a la sensaci√≥n interior de miedo¬†que experimentamos al percibir un peligro […]