cómo controlar un ataque de ansiedad

Ataque o crisis de ansiedad de ansiedad, todo lo que necesitas saber

10-02-2020
Centrum
¿Cómo se manifiesta un ataque de ansiedad?  Las crisis de ansiedad (también ataque de ansiedad o ataque de pánico) se presentan de manera diferente en cada persona.  En ocasiones es fácil determinar las circunstancias o los factores que las disparan pero inicialmente no siempre es así.   Parte de la tarea de un psicólogo es ayudarnos […]

Cómo controlar un ataque de pánico

14-11-2016
Francesca Roman
¿Qué son los ataques de pánico? Las crisis de pánico son episodios en que sentimos un miedo intenso en situaciones aparentemente normales y donde sufrimos algunos de los síntomas de ansiedad más frecuentes: Taquicardia Sudor Temblores Sensación de falta de oxígeno y dificultad para respirar Mareo o inestabilidad Hormigueo o falta de sensibilidad en pies y manos Miedo a […]
Ansiedad de comer por la noche: atracones nocturnos

Comer por la noche: ¿un trastorno alimentario?

11-05-2015
Francesca Roman
¿Mala costumbre o problema? Levantarnos a comer por la noche no se trata de una mala costumbre sino de un problema de alimentación. Comienza a ser más frecuente y se empieza a investigar hace aproximadamente 50 años. Se ha denominado síndrome de alimentación nocturna y consiste en despertarnos por la noche con inquietud y ansiedad por […]
técnicas para la ansiedad

Técnicas para la ansiedad y mindfulness: un paseo wabi-sabi

02-02-2015
Francesca Roman
Técnicas para la ansiedad como la relajación, la visualización positiva o la modificación del pensamiento han sido ampliamente utilizadas por los terapeutas en el tratamiento del estrés y los trastornos de ansiedad. Eficaces, sin embargo todas las técnicas anteriores tienen en común la no aceptación de los síntomas y su voluntad de control de la ansiedad. A […]
amaxofobia

Miedo a conducir o Amaxofobia: ¿Quieres superarlo?

27-11-2014
Francesca Roman
¿Qué es la Amaxofobia? Cuando sentimos un miedo intenso a conducir hasta el punto de evitar desplazarnos en automóvil, estamos hablando de amaxofobia. Se trata por tanto de una respuesta a un miedo intenso en una situación en la que desde la lógica más racional no debiéramos sentirnos tan aterrorizados. La amaxofobia se manifiesta no […]
Comer cuando estoy nerviosa

¿Sabías que el estrés engorda? – 5 consejos para evitarlo

13-09-2014
Francesca Roman
«Los nervios me engordan» «Cuando estoy atacado o atacada, devoro»… Frases así escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del médico… Pero ¿es cierto que el estrés engorda? ¿Por qué tenemos estrés? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situación peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]
Mindfulness

Mindfulness: Una nueva forma de afrontar la Ansiedad

29-03-2014
Francesca Roman
Mindfulness hace referencia a la capacidad que las personas tenemos para experimentar de una manera consciente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro exterior al llevar voluntariamente nuestra atención allí, con una actitud de tolerancia y aceptación. La ansiedad es una respuesta a la sensación interior de miedo que experimentamos al percibir un peligro […]