cómo controlar un ataque de ansiedad

Ataque o crisis de ansiedad de ansiedad, todo lo que necesitas saber

10-02-2020
Centrum
¬ŅC√≥mo se manifiesta un ataque de ansiedad?  Las crisis de ansiedad (tambi√©n ataque de ansiedad o ataque de p√°nico) se presentan de manera diferente en cada persona.  En ocasiones es f√°cil determinar las circunstancias o los factores que las disparan pero inicialmente no siempre es as√≠.   Parte de la tarea de un psic√≥logo es ayudarnos […]

Cómo controlar un ataque de pánico

14-11-2016
Francesca Roman
¬ŅQu√© son los ataques de p√°nico? Las¬†crisis de p√°nico¬†son episodios en que sentimos un miedo intenso en situaciones aparentemente normales y donde sufrimos¬†algunos de los s√≠ntomas de ansiedad¬†m√°s frecuentes: Taquicardia Sudor Temblores Sensaci√≥n de falta de ox√≠geno y dificultad para respirar Mareo o inestabilidad Hormigueo o falta de sensibilidad en pies y manos Miedo a […]
Ansiedad de comer por la noche: atracones nocturnos

Comer por la noche: ¬Ņun trastorno alimentario?

11-05-2015
Francesca Roman
¬ŅMala costumbre o problema? Levantarnos a comer por la noche no se trata de una mala costumbre sino de un problema de alimentaci√≥n. Comienza a ser m√°s frecuente y se empieza a investigar hace aproximadamente 50 a√Īos. Se ha denominado s√≠ndrome de alimentaci√≥n nocturna¬†y consiste en despertarnos por la noche con inquietud y ansiedad por […]
técnicas para la ansiedad

Técnicas para la ansiedad y mindfulness: un paseo wabi-sabi

02-02-2015
Francesca Roman
T√©cnicas para la ansiedad como la relajaci√≥n, la visualizaci√≥n positiva o la modificaci√≥n del pensamiento han sido ampliamente utilizadas por los terapeutas en el tratamiento del estr√©s y los trastornos de ansiedad. Eficaces, sin embargo todas las t√©cnicas anteriores tienen en com√ļn la¬†no aceptaci√≥n de los s√≠ntomas y su voluntad de¬†control de la ansiedad. A […]
amaxofobia

Miedo a conducir o Amaxofobia: ¬ŅQuieres superarlo?

27-11-2014
Francesca Roman
¬ŅQu√© es la Amaxofobia? Cuando sentimos un miedo intenso a conducir hasta el punto de evitar desplazarnos en autom√≥vil, estamos hablando de amaxofobia. Se trata por tanto de una respuesta a un miedo intenso en una situaci√≥n en la que desde la l√≥gica m√°s racional no debi√©ramos sentirnos tan aterrorizados. La amaxofobia se manifiesta no […]
Comer cuando estoy nerviosa

¬ŅSab√≠as que el estr√©s engorda? – 5 consejos para evitarlo

13-09-2014
Francesca Roman
¬ęLos nervios me engordan¬Ľ ¬ęCuando estoy atacado o atacada, devoro¬Ľ… Frases as√≠ escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del m√©dico… Pero ¬Ņes cierto que el estr√©s engorda? ¬ŅPor qu√© tenemos estr√©s? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situaci√≥n peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]
Mindfulness

Mindfulness: Una nueva forma de afrontar la Ansiedad

29-03-2014
Francesca Roman
Mindfulness hace referencia a la capacidad que las personas tenemos para experimentar de una manera consciente lo que est√° ocurriendo en nuestro interior y en nuestro exterior al llevar voluntariamente nuestra atenci√≥n all√≠, con una actitud de tolerancia y aceptaci√≥n. La ansiedad¬†es una respuesta a la sensaci√≥n interior de miedo¬†que experimentamos al percibir un peligro […]