Por qué Mi dieta no funciona | Centrum Psicólogos

Ma√Īana empiezo la dieta… ¬ŅPor qu√© no funciona?

17-09-2018
Francesca Roman
Ma√Īana empiezo la dieta Lunes 7.30 h Comienzo la dieta. Ahora s√≠. Esta vez no me la salto. Voy a seguirla a rajatabla.¬†Se acabaron las excusas. Me voy al gimnasio. Todos los d√≠as una hora m√≠nimo de entrenamiento¬†.¬† Se acabaron los bombones si me los ofrecen, las cervecitas del finde, los bollos, las patatas fritas, […]

Por qué el estrés engorda

23-09-2015
Centrum
En este v√≠deo ver√°s a Francesca Rom√°n, directora de Centrum Psic√≥logos y psic√≥loga experta en trastornos de alimentaci√≥n explicando por qu√© el estr√©s engorda. Los seres humanos compartimos con el resto de animales la llamada ¬ęrespuesta de estr√©s¬Ľ. Esta es una respuesta que nos permite afrontar los peligros (luchando, corriendo, huyendo…). En esta respuesta de […]

C√≥mo comer saludablemente… Y adelgazar comiendo [Infograf√≠a]

19-08-2015
Francesca Roman
¬ŅSab√≠as que adelgazar comiendo¬†es posible? En esta infograf√≠a os mostramos c√≥mo comer menos y adelgazar de una manera sencilla. Estos peque√Īos cambios y otros que te ofrecemos dentro de nuestro Programa de Adelgazamiento y Coaching Nutricional, pueden ayudarte no s√≥lo a perder peso, sino tambi√©n a incorporar h√°bitos sanos y duraderos en tu vida. ¬ŅTe […]

Hipnosis para Adelgazar y Coaching Nutricional: ¬°Funciona!

20-05-2015
Francesca Roman
¬ŅNo consigues adelgazar? ¬ŅNo sabes c√≥mo seguir una dieta sin abandonarla? ¬ŅNecesitas motivaci√≥n extra para adelgazar? ¬ŅCrees que comes por ansiedad o porque est√°s triste? ¬ŅComes por aburrimiento? ¬ŅConoces la hipnosis para adelgazar? Quiz√° hayas o√≠do hablar de la hipnosis como una¬†t√©cnica muy eficaz para producir cambios¬†en las personas. Cuando existe un factor emocional¬†que dificulta […]
Ansiedad de comer por la noche: atracones nocturnos

Comer por la noche: ¬Ņun trastorno alimentario?

11-05-2015
Francesca Roman
¬ŅMala costumbre o problema? Levantarnos a comer por la noche no se trata de una mala costumbre sino de un problema de alimentaci√≥n. Comienza a ser m√°s frecuente y se empieza a investigar hace aproximadamente 50 a√Īos. Se ha denominado s√≠ndrome de alimentaci√≥n nocturna¬†y consiste en despertarnos por la noche con inquietud y ansiedad por […]

Dieta Mindfulness: Cómo seguir una dieta sin romperla

06-04-2015
Francesca Roman
¬ŅHas probado muchas dietas que no funcionan y que abandonas por aburrimiento? ¬ŅPasas de la dieta al atrac√≥n? ¬ŅRecuperas el peso perdido despu√©s de una dieta e incluso aumentas m√°s? Es el momento de cambiar tu relaci√≥n con la comida radicalmente. La Dieta Mindfulness implica un cambio profundo y duradero, que te permite disfrutar de […]

5 sugerencias para comer sano en Navidad

24-12-2014
Francesca Roman
Mantener nuestros compromisos sociales y comer sano en Navidad no tienen por qu√© ser incompatibles. ¬ŅQuieres saber c√≥mo? ¬ŅComer Sano en Navidad? Cuando nuestro objetivo es ¬†perder peso y comer sano, la Navidad, sus compromisos sociales y familiares, pueden a priori¬†suponer un obst√°culo. En Navidad las tentaciones se multiplican y si nuestra dificultad est√° en¬†controlar […]
Comer cuando estoy nerviosa

¬ŅSab√≠as que el estr√©s engorda? – 5 consejos para evitarlo

13-09-2014
Francesca Roman
¬ęLos nervios me engordan¬Ľ ¬ęCuando estoy atacado o atacada, devoro¬Ľ… Frases as√≠ escuchamos diariamente en el trabajo, en el restaurante, en el supermercado, en la consulta del m√©dico… Pero ¬Ņes cierto que el estr√©s engorda? ¬ŅPor qu√© tenemos estr√©s? Imaginemos que nos encontramos, por ejemplo, ante una situaci√≥n peligrosa en la calle. Nuestro organismo da […]

Coaching Nutricional para Adelgazar ¬ŅTe interesa?

30-04-2014
Francesca Roman
El coaching nutricional es un proceso de cambio dirigido a lograr una forma m√°s saludable de alimentarnos. Se trata de un¬†cambio global,¬†es decir, implica una modificaci√≥n de nuestras actitudes hacia la alimentaci√≥n, una nueva forma de comportarnos y un cambio de nuestros pensamientos respecto a la comida, con la finalidad de que¬†el cambio sea permanente.¬†No […]

Adelgazar con Mindfulness: Atrévete a comer

09-04-2014
Francesca Roman
Las dietas sirven para adelgazar pero en muchas ocasiones no para permanecer delgado. Seg√ļn la l√≥gica aritm√©tica, reducir la ingesta cal√≥rica y aumentar su gasto mediante ejercicio, ¬†tendr√≠a por fuerza que resultar en un balance de p√©rdida de peso. En este sentido, cualquier dieta que contemple estos principios deber√≠a ser eficaz. Sin embargo, una de […]